(この記事はPRを含みます）
どうもどうも！うさぎです！🐰🐾
今回は本編であるドッグランプロジェクトとは全く逸れますが、
実は何気にメンタル心理カウンセラーうさぎ🐰
ということで、本日はインポスター症候群について語っていきたいと思います！
（急にどうした）
さて、インポスター症候群…まずこの名前からしてなんぞや？っていう方も多いかと思います。(・・?
最近になってテレビやラジオで取り上げられるようになって聞く機会が増えましたね。
まずはチャチャっと翻訳すると、インポスター（Impostor)＝詐欺師 ということ。
直訳では、“詐欺師症候群”。
え？なになに！？詐欺師集団にでも取り囲まれるの！？💦
と、なにやら怖い響きですが、これ、実際に怖いんですΣ(￣ロ￣lll)
どういうことかというと、まるで自分が詐欺師になっているように感じてしまう症候群なのです(;'∀')
驚くべきことに、インポスター症候群という言葉自体は今から46年も前の1978年から、心理学者によって紹介されていたそう。
では、どのような状態をそう呼ぶのか。
それは、自分の成しえた成功や成果にも関わらず、自分がそれに値しないと感じる心理状態のことです。
賞賛を浴びても、結果を出しても、人の役に立っても、
・運がよかっただけ
・みんなの力のおかげ
・他の人がたまたま結果を出していないタイミングだったからだ
・まぐれで上手くいってしまったがために、次は失敗するのではないかと怖くなる
など、自分の成果を自分の実力であると、自身が認められない状態。
つまり、自分の力ではない成果を賞賛されて、まるで人を騙している感覚＝詐欺師のよう と思うわけですね。
ちなみにこれは精神病や精神疾患ではありません。
偏った考え方の癖という感じですね。ただ、これを放置すると抑うつ状態になったりもするため、早いうちに対処するのが望ましいです。
と、サラッとここまで読んだところで、
「あ～なんかそれ、ちょっとわかるかも"(-""-)"」
と思ったそこのあなた！
あなたは女性ですね！？
…唐突に何を言い出すかと思われたかもしれませんが、これ、女性（特にアジア圏）に多いといわれているんです。（その科学的データの有無はここでは割愛）
理由の背景には、
・長らく男性主導であった日本（大きく言えばアジア）の文化的背景
・集団生活を重んじる女性にとって、目立つことは妬みをかってしまいデメリットが多かったこと
が大きく挙げられます。
う～ん、根深い問題です…
もちろん男性にも当てはまる人は一定数いますが、やはり、協調性を重視する特性が強いせいか女性のほうが顕著のようです。
あなたも、知らず知らずのうちに言っていませんか？
褒められたときに
「いえいえ、たまたま運が良かっただけです～」
「みなさんのお力のおかげでして、私は何も…！！」
「そんなことないですよ～」などなど！！
謙虚さが美徳とされて長い歴史の日本🗾
生まれた時から周りの大人たちの立ち振る舞いを見習ってきた私たち。
それはいわば遺伝子に組み込まれた生存本能。
しかーー－－し！！！
時代は令和DA早6年！！もういいYO！！謙遜！！
じゅうぶんやってきたYO！！KEN・SON！！
SAY GOOD BAY！！けんそーん！！
（敢えての時代錯誤だYO！！）
はい。というわけで、SNSの普及も相まって、キラキラな投稿に触れること多々。
人と自分との比較の日々で、多くの人の自信喪失に拍車がかかっていますが、
そもそも論、だれがあなたの評価や幸せを決めるか？
それはあなた次第であります(｀･ω･´)ゞ
人の決めた基準の中にいる限り、あなたの魅力は半減してしまうどころか、放っておくとうつ病にもなりかねないものです。
今のうちに改善策を身につけておきましょう！！
【うさぎ流おすすめの改善策①】
“ありがとう” を増やす。
「すみません！」と咄嗟に言いそうになったら言葉を飲み込む。
うっかり言ってしまったら「すみません＋ありがとうございます」でカバー！！
耳は正直です。自分の発した言葉を自分でキャッチしてしまうので、謙遜も卑下もした分だけ自分で自分に暗示をかけてしまうと思いましょう。
【うさぎ流おすすめの改善策②】
自分なんか…と思いそうになったら
自分だって、に置き換える。
できれば実際の数値を用いて現実ベースで物事を考える。
例：営業成績が１件から３件に伸びた。一件あたりにかける時間を〇〇分増やした結果だ。自分だってこれだけやったんだから、褒められて素直にうれしい。
自分だってこんなにがんばれるんだ、などなど。
【うさぎ流おすすめの改善策③】
完璧な人間なんていない。みんな足りない部分を補い合いながら生きているんだ。今日、私が○〇を失敗しても、誰もそれを責めないし、１００年後には誰も覚えてない！！（生きてない！）
のマインドでいること。
今見直されつつある、平成のギャルマインド、降臨♪
改善させるには、自分の思考の癖に気づいて、その都度意識的に直す作業が必要です。
一気に治すことよりも、練習の積み重ねで、いつの間にか楽に生きられるようになる日がやってきます！自分を信じて、一緒にがんばりましょう！！
今日のひとこと🐰🐾
もっと自由に、もっと楽しく🐰
うさぎ、Bダッシュ！！
リラックスの一環としてこんなアイテムを投入♪
こんなにかわいいフェイスマスクを見つけました！！
自分へのご褒美、友達へのプレゼントに喜ばれること間違いなし(^▽^)/
